MAR 262023 El clima caluroso, contribuye a la pérdida de líquido a través del sudor, por ello, la importancia de beber diariamente de 1 a 1.5 litros en niños, y en adultos de 2 a 3 litros; e incluir frutas y verduras en las comidas, ya que debido a su contenido de agua también apoyan a la hidratación y recuperación de electrolitos. Recordar que el agua natural contribuye a mantener la temperatura corporal, ayuda al funcionamiento de los riñones y a conservar una piel sana, entre otras. Por ello, es importante consumir líquidos en cada comida, no esperar a tener sensación de sed para tomar agua, aumentar la ingesta de líquidos en ambientes calurosos, y moderar el consumo de refrescos o bebidas azucaradas. Una adecuada hidratación es esencial para la salud y el bienestar, ya que esta es pilar fundamental de las funciones fisiológicas más básicas, como, por ejemplo, la regulación de la tensión arterial, la temperatura corporal, y la digestión. |
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